Se doucher tous les jours : une bonne habitude ?

Il fait chaud… c’est le moment de nous poser la question : Se doucher tous les jours : une bonne idée ? Car on en a envie, n’est-ce pas ?

L’habitude de prendre une douche tous les jours est née avec les années d’abondance des 30 glorieuses. Le mythe des ressources illimitées et la puissante influence des lobbies de la cosmétique nous ont conduits à cette croyance qu’il est bon pour la santé de prendre une douche tous les jours.

La crise sanitaire a renforcé cette croyance. Or, c’est seulement le fait de se laver les mains régulièrement qui empêche de contracter certaines maladies infectieuses.

Alors, se doucher tous les jours, est-ce une bonne habitude ? Est-ce une pratique responsable pour l’environnement ?

Toutes les réponses à ces questions sont à lire dans cet article.

Vous n’êtes pas aussi sale que vous le pensez

Si vous ne faites pas de sport tous les jours ou que vous n’avez pas un travail qui vous fait transpirer, vous n’avez certainement pas besoin de prendre une douche tous les jours.

Se doucher quotidiennement répond spécifiquement à des besoins de vie en société, car notre corps peut dégager de mauvaises odeurs en fin de journée. Mais il s’agit de parties spécifiques de notre corps, parties intimes et régions où la transpiration peut être abondante et malodorante. Pourquoi ne pas se contenter de laver ces zones là ?

A quoi sert notre peau ?

La peau est constituée de plusieurs couches qui se superposent.

La couche la plus superficielle s’appelle l’épiderme. Elle est elle-même formée de différentes strates, dont la couche cornée. Celle-ci est la couche située le plus en surface, que vous sentez lorsque vous touchez votre peau.

Cependant, la cornée n’est pas vraiment en contact avec le milieu extérieur puisqu’elle est recouverte par une émulsion : composée d’une phase aqueuse et d’une phase huileuse qui forment le film hydrolipidique. Il s’agit d’une pellicule invisible présente sur l’intégralité du corps et qui se renouvelle continuellement pour jouer correctement son rôle.

Le film hydrolipidique assure que la peau ne soit pas contaminée par des agents pathogènes extérieurs en agissant comme une barrière. Il permet également d’hydrater la peau et de lui conférer sa souplesse. Le film hydrolipidique participe au maintien de la flore microbienne de la peau.

Ainsi, la couche cornée assure, avec le film hydrolipidique, un rôle de protection accru. On la compare même à un mur dont les briques seraient les cellules et le mortier, les lipides. Ses propriétés très spécifiques (pH acide, hydratation, flore bactérienne commensale) en font une barrière efficace contre les invasions bactériennes. Ainsi, le staphylocoque doré ne survit que quelques heures à la surface d’une couche cornée en bonne santé.

Quelles sont les conséquences de la douche quotidienne ?

Conséquences pour  votre peau

Prendre une douche tous les jours assèche votre peau

Se doucher tous les jours peut assécher la peau, l’amenant à peler.

De plus, l’usage intensif de savons agressifs et de produits détergents qui agressent le film hydrolipidique et la couche cornée, amplifie le problème. Or, dès lors que la peau est sèche, irritée, craquelée, la barrière cutanée est fragilisée. La peau peut être inconfortable, tirailler, brûler.

Prendre une douche tous les jours élimine les bonnes bactéries

Les douches quotidiennes éliminent littéralement les bonnes bactéries essentielles à notre santé. De plus, des douches fréquentes peuvent créer de petites craquelures dans la peau, rendant votre corps plus sensible aux infections. Notre peau est colonisée par des millions de bactéries qui sont nos alliées. Des sortes de « bonnes » bactéries qui nous défendent contre les « mauvaises » bactéries de l’environnement. Les douches excessives vont éliminer ces bonnes bactéries et favoriser des infections dues à celles qui ne doivent pas être sur la peau.

Conséquences sur l’environnement 

L’expérience de la vie ne mer nous enseigne à quel point l’eau est précieuse et qu’il est facile de la gaspiller. Sur un bateau, la ressource en eau est, en effet, limitée par le contenu des réservoirs d’eau.

Or, pas de limite à la maison ! Ainsi, la consommation d’eau moyenne d’un Français s’élève à 150 litres d’eau potable par jour, c’est-à-dire 55 m3 par an. Dans une famille de 4 personnes, cela représente 600 litres d’eau par jour, dont une grande partie de cette consommation d’eau est destinée aux douches, puisqu’un pommeau de douche classique consomme environ 15 litres par minute.

Selon le Centre d’Information sur l’Eau, la consommation d’eau des Français se répartit ainsi :

• 39 % pour les bains et les douches
• 20 % pour les sanitaires
• 12 % pour le linge
• 10 % pour la vaisselle
• 6 % pour la voiture et le jardin
• 6 % pour la cuisine
• 6 % pour les usages domestiques divers
• 1 % pour l’eau potable

En période de restriction d’eau à cause de la sécheresse, il est nécessaire de faire une utilisation raisonnable de la ressource en eau.

La douche : comment et à quelle fréquence ?

Se laver au lavabo ou sous la douche ?

La douche tous les jours n’est pas obligatoire, mais la toilette tous les jours est obligatoire Chacun trouve la solution qui lui convient. Autrefois, nos anciens se lavaient devant le lavabo avec un gant de toilette, essentiellement là où la peau a des plis (les aisselles, l’aine…). On vit en société, et il y a donc des contraintes (en termes d’odeur et de propreté). Mais il y a des parties de la peau, comme les jambes par exemple, qui sont couvertes la plupart du temps et qui ne se salissent donc pas. Il n’est pas nécessaire de les décaper tous les jours.

Les bonnes pratiques : éviter d’agresser la peau

Il est important de choisir des produits de soins qui préservent cet élément fragile et d’éliminer les produits cosmétiques trop agressifs.

Il faut donc privilégier des produits naturels qui lavent sans agresser le film hydrolipidique, voir en lui apportant de quoi se renouveler. Les savons solides visage et corps de La Traversée sont saponifiés à froid et surgraissés à 8 % : Savon solide visage et corps coco olive Savon solide argile rose fleur de Tiaré Pour découvrir tous les points forts de ces savons, vous pouvez consulter l’article consacré aux bienfaits du savon saponifié à froid et celui consacré au savon surgras. Le mieux est de ne pas trop frotter, d’utiliser la paume de la main et un savon doux qui ne décape pas !

Veillez aussi à ne pas rester des heures sous l’eau et surtout sous l’eau très chaude. Car prendre des douches trop longues ou trop chaudes assèche la peau et peut entrainer des irritations.

La fréquence

Il est recommandé de se laver sous la douche deux à trois fois par semaine aux personnes qui ont une activité normale. Mais cela dépend vraiment du style de vie et des tendances naturelles à transpirer. Évidemment, si on transpire tous les jours à la salle de sport, on préfèrera prendre une douche quotidienne. Même chose pour les personnes exposées à des produits chimiques ou à des odeurs fortes au travail. La saison et le climat jouent également un rôle. La même personne qui prend des douches tous les jours pendant un été chaud et humide peut opter pour une fois tous les deux jours pendant un hiver froid et sec.

Un article du journal de bord est consacré spécifiquement au lavage des cheveux. Consultez le ici !

Bon été à tous !